Давно пора бы уже делать рубрику про всратые исследования, но к счастью реально плохих бумаг в англоязычном интернете не так чтобы очень много, а посему все не самые удачные исследования и дальше будут обозреваться в рубрике #ббп_стадисы 💁🏻♂️
https://journals.lww.com/nsca-scj/fulltext/2014/06000/the_muscle_pump__potential_mechanisms_and.11.aspx
Собственно примерно такой бумаженции вы можете лицезреть выше. В самых первых абзацах уже есть цитата Арнольда Шварценеггера, что как бы намекает на то, что материал будет «топовым».
Если коротко, суть всего текста такая: да, мы пампим мышцы просто потому что приток крови- ну это же хорошо, а разбухшие мышцы=мышечный рост. Примерно то же самое, что говорят адепты саркоплазмической гипертрофии, когда демонстрируют своё непонимание того, что такое гликоген и как он «оседает» в миоцитах.
Про магические «продукты распада» тоже конечно не забыли и написали о том, что те же ионы кальция тож способствуют процессу «набухания». Так то оно так, но вот незадача, накопление ионов кальция в саркоплазмическом ретикулуме(шо это за органелла такая- можете погуглить)- это гарантия мышечного утомления и как следствие меньшего количества эффективных повторений. Пруфы: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11691862/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7927075/
Однако, самое ужасное в этой богомерзкой теории- это не статья Контрераса 2014ого года, а то, что вышло в 2020ом: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31904714/
Крч, оказывается можно связать пампинг и мышечный рост даже без какой-ли контрольной группы у абсолютно разных людей с разной изначальной толщиной квадрицепса. Джиниус.
К чему я все это пишу? Добиться папминга после тренировки и крепатуры на следующий день- эт вообще несложно, но к фактическому прогрессу это не имеет примерно никакого отношения🤷🏻♂️
Прогресс- эт когда растут рабочие веса и не прибавляется травм. Всё.
ПыСы: «пампинг» это нормальный ориентир только когда человек пытается реабилитировать какую-то конечность. Во всех остальных случаях на него не стоит ориентироваться вообще от слова совсем.
