Интересный таки разбор я наметил сегодня в #ббп_стадисы. В очередной раз будем говорить про витамин С(тут ничего нового), но говорить будем переходя от общностей к частностям. Таки поясняю💁🏻♂️
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23440782/
Супер большой системный анализ, который, как ни странно, показывает, что у большинства людей заболеваемость при приёме витамина С не снижается. Да да, так прям и пишут в выводе, причём исследователи также проделали большую работу, выкинув из подборки все исследования, где витамина С потреблялось <200мг/сутки,- ну то есть статистически не супер значимая величина.
Почему же я это публикую, будучи сам продавцом этой добавки? Есть таки нюансы. В этом исследовании также была подборка таких людей, как марафонцев, солдат, людей занятых тяжёлым физическим трудом и вот там статистика была иная. Есть чёткий тренд на снижение заболеваемости у тех, кто принимал >1000мг/сутки и это как раз таки то, о чем я сам постоянно говорю.
Заболеть зимой после тренировки(особенно если тренировки это не подъем штанги на бицепс 4х12)- проще простого. И вот тут большие дозы витамина С реально спасают.
Это абсолютно вяжется с тем достаточно старым исследованием, где 60/180 ультрамарафонцев получали 600мг витамина С в сутки и продемонстрировали снижение заболеваемости на 50% после непосредственно марафонов. Вот оно кстати: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8185726/
Какие выводы делаем? Всегда важен контекст. Хотя мне кажется я об этом уже говорил🙂
ПыСы: не знаю, как я переживал бы зиму без ацетил цистеина и витамина С, до их появления в жизни тренировки зимой иной раз просто начинали отсутствовать, лол.
