Статья посвящена научному обоснованию того, почему фулл бади/верх-низ являются более эффективными, чем сплиты. Автор ссылается на исследование, которое показывает, что гипертрофийный отклик на последние подходы в тренировочной сессии не настолько выраженный, нежели на первые. Практика и теория также подтверждают, что 4-8 сетов 2-3 раза в неделю являются более эффективным способом начать получать комплименты от маминых подруг в кратчайшие сроки.